まりもさん

ヒーリングを行なわせていただきました。
お家だけでも白湯などを多めに取られてください。

外ですとあたたかいコーヒーや、茶などに手が出てしまい
トイレを考えるとあまり飲まないものです。

水分を摂らないと便秘になるのですが
カフェインは利尿作用があるので
余計水分を取られてしまいます。

お家だけでも、とられるとよいと思います。

それと、屈伸などを合間合間に1回づつでもよいので
トイレに行かれた時にされると
それだけでも、筋肉が動くのでサポートになると思います。

厳しい職場で、できることは限られると思いますが
できることを試されてみてください